[...] bardzo się nie napalać na zasadzie, że zawsze miło jest się pozytywnie rozczarować, bo np. ja strasznie kozaczyłam, a okazało się, że nudności skutecznie powstrzymują mnie przed siłownią. Ale spacer na świeżym powietrzu zawsze wysoce wskazany :-) Ważę niewiele mniej niż Ty. Jeśli będziesz jadła uczciwie czysto, to Twoje przytycie będzie jedynie [...]
[...] miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed obrobka/ jem jeszcze mozzarella/ powidła robie sama tak samo jak maslo orzechowe/ mam pytanie jezeli codziennie trenuje do 2 godzin to nie jem zbyt duzo tłuszczy [...]
[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe I tutaj zapotrzebowanie, bo od tego trzeba zacząć : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_b
jaja walnij na maśle jeśli robi jajecznice jeśli je normalnie to niech nie daje masła w po trenigowym daj trochę ryżu, przeczytaj jeszcze raz co pisałem wcześniej ww na redukcji nie musisz się bać przed i po treningu oraz rano w innych porach raczej unikaj ww. A warzyw nie wliczaj, uważaj jedynie na kukurydze bób groch i fasole
Jak zwykle szybka i fachowa porada, dzięki. Po trenie zrobię badania i wstawię przed trenem i po trenie w tym temacie to ocenicie panowie co i jak. Pct nie będzie, bo zamierzam tylko mostki stosować, więc mam nadzieję, że po skończonym trenie nie będę czuł się jak wrak człowieka, bo test będzie cały czas.
[...] Polski i przyznali mu notę „9” w skali 10-stopniowej. W 14. minucie bramkarz „The Reds” obronił strzał Verona z 16 metrów. Na minutę przed końcem pierwszej połowy Dudek ponownie bronił strzał Argentyńczyka, tym razem z 18 metrów. Chwile później na bramkę Liverpoolu strzelał Beckham z rzutu wolnego, [...]
[...] z Chelsea, został zmieniony, ponieważ nabawił się kontuzji. Na konferencj prasowej po meczu, Arsen Wenger powiedział: " Nie zdjąłem go z boiska, żeby dać mu odpocząć przed meczem z Roma, powodem była kontuzja". Prawdopodobnie sobotni uraz nie pozwoli liderowi Arsenalu zagrać w Lidze Mistrzów przeciwko AS Romie. Henry w spotkaniu w [...]
[...] jednak komisja nie dała się przekonać. Brak Campbella będzie kolejnym poważnym osłabieniem "Kanonierów", którzy już w sobotę zagrają na wyjeździe z broniącym się przed spadkiem Boltonem. Oprócz niego nie zagrają m.in. kontuzjowani kapitan Patrick Vieira, Francis Jeffers, holender Giovanni van Bronckhorst. Do ostatniej chwili ważyć się [...]
[...] Rick Parry:” Absurdalną rzeczą jest, że ludzie sugerują, że wynik meczu został otwarty po samobójczym golu. Mówią tak, dlatego, że bramkarz dotknął piłkę przed tym jak ona wpadła do bramki. Nie oznacza to przecież ze od razu ta bramka musi być uznana za samobójczą. Nasze oficjalne klubowe statystyki zapiszą, że Peter strzelił [...]
[...] ... a styl schodzi na drugi plan. Jak Arsenal grał słabo to oni przełożyli przerzutke na niższą i też nie zagrali niczego dobrego. Chelsea jest w dołku ... bo dwa mecze przed pojedynkiem z "the gunners" wygrali po 1:0 a bramki zdobył Terry głową. Jak się rozkręcą a Mourinho wyciągnie wnioski i na ich podstawie uczyni pare roszad w [...]
ManU sie nie popisal, ale w sumie po cichu liczylem na to. ~Przed momentem padla piata bramka dla Kanonierow, jak narazie prowadza 5-0 z Boro. Strzelcem G. Silva. Nie wiecie, czy Oli gra?
[...] wszystkie druzyny, które miały zagrac w Premiership. Była tam rubryka - najbardziej obiecujący zawodnik i przy druzynie z Wigan, był opisany własnie Cywka, pisali o nim w samych superlatywach i byłem na 100% pewny ze zagra w lidze a nawet strzeli kilka goli, niestety zawiodłem sie. Ale kariera stoi przed nim otworem, jest jeszcze mlodym grajkiem
[...] bezdyskusyjnym kapitanem The Blues. Nie raz mówiono o nim, iż ma niebieskie serce. W dodatku właściciel klubu, Roman Abramovich stwierdził, że kapitan zespołu nie zostanie sprzedany za żadne pieniądze. W podobnym tonie wypowiadał się nowy trener Chelsea, Carlo Ancelotti, który zapewniał, że nie ma w tej sprawie o czym mówić, gdyż John jest [...]
Hull City pozyskał na zasadzie wolnego transferu byłego napastnika Celtiku Glasgow Jana Vennegoora of Hesselinka. Holender po przejściu badań medycznych podpisał dwuletni kontrakt z angielskim klubem. Przedstawiciele Hull za wszelką cenę chcieli wzmocnić ofensywę swojego zespołu. Przed zamknięciem okienka transferowego nie udało im się jednak [...]
O ludzie, zajrzałem przed chwilą na ten wątek, to aż miałem banana na ustach po zobaczeniu wyników z 2002 roku.Miło jest powspominać. Lata lecą, a angielska nadal top 1.
I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]
[...] panikuj, ale warto to napisać, że jest też druga opcja, czyli to że być może Twoje zapotrzebowanie jest dużo dużo większe i głodziłeś organizm i zwolnił metabolizm przez co po podbiciu jako reakcja obronna przed kolejnym "głodzeniem" chce odłożyć energetyczny materiał zapasowy, ale jeżeli policzyłeś dobrze to wsyzskto jest ok, obserwuj organizm
[...] jest też druga opcja, czyli to że być może Twoje zapotrzebowanie jest dużo dużo większe i głodziłeś organizm i zwolnił metabolizm przez co po podbiciu jako reakcja obronna przed kolejnym "głodzeniem" chce odłożyć energetyczny materiał zapasowy, ale jeżeli policzyłeś dobrze to wsyzskto jest ok, obserwuj organizm Dzięki wszystkim za odpowiedź. [...]
peepeek -> a o co chodzi z ta kreatyna w przedtreningowcach? organizm sie nia nie nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED [...]
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
